Blitzschneller Genuss: Wrap mit Thunfisch und Kichererbsen

Wraps wie dieser mit Thunfisch, Avocado und Kichererbsen sind vor allem in der Sommer- und Spätsommerküche immer im EAT CLUB willkommen. Sie zeichnen sich durch eine kurze Zubereitungszeit und frischen, knackigen Geschmack aus. Einfach ein bisschen Gemüse schnippeln, alles auf den Teig geben, einrollen und fertig. So einfach kannst du deinen Lunch genießen, ohne danach ein Schweregefühl im Bauch zu haben. Also her mit einem Wrap mit Thunfisch!

Falls du deinen Wrap lieber warm genießen möchtest, hast du mehrere Möglichkeiten. Zum einen kannst du die Teigfladen vorher im Ofen erwärmen. Einfacher und auch mit weniger Energieaufwand und den damit verbundenen Kosten lassen sich die Teigfladen auch auf dem Boden einer heißen Pfanne ohne Öl anrösten. Oder du gibst die fertig gerollten und gefalteten Wraps mit Thunfisch, Avocado und Kichererbsen am Ende in die Pfanne ohne Öl und versuchst so möglichst alle Seiten etwas anzurösten und zu erwärmen.

Letztendlich kannst du die Wraps mit allem füllen, was du an Gemüse gerade im Kühlschrank findest. Unsere Kreation glänzt dank Thunfisch und Kichererbsen mit vielen Proteinen. Avocado und Thunfisch enthalten außerdem wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die dem Körper guttun. Es wird also ein wahrer Power-Wrap, den du in den Händen halten wirst.

Lust auf weitere Wrap-Ideen? Vielleicht möchtest du ja mal was ganz anderes ausprobieren – da hätten wir nämlich diesen Sushi-Wrap für dich. Und wie der zubereitet wird, kannst du dir sogar im Video ansehen. Aber auch diese Ideen schmecken mindestens genauso gut wie unser Wrap mit Thunfisch, Avocado und Kichererbsen: